Face Yoga Online

Beschreibung

Ein vierwöchiger Online-Kurs für alle, die viel am Bildschirm sitzen, Spannung im Kiefer oder Nacken spüren und sich mehr Ruhe im Alltag wünschen. Sanfte Face Yoga Übungen und Atemtechniken helfen dir, dein Nervensystem zu beruhigen und gleichzeitig Durchblutung und Spannkraft im Gesicht zu fördern – ohne Druck, ohne Perfektion. Wir treffen uns donnerstags um 19 Uhr für 45 Minuten. Falls du es zeitlich nicht schaffen solltest, kann du die Einheiten mit der Aufzeichnung nachholen. Diese steht dir im Nachgang zum Kurs noch weitere 4 Wochen zur Verfügung, so dass du weiterhin damit üben kannst, wann es dir passt. Was dich erwartet In diesem Kurs verbinde ich Entspannung und gezielte Aktivierung der Gesichtsmuskulatur. Wir arbeiten mit Kiefer, Nacken, Augen, Stirn und Wangen, um Spannung zu lösen und dem Gesicht wieder ein waches, lebendiges Gefühl zu geben. Die Einheiten sind ruhig, klar aufgebaut und für alle geeignet – ganz gleich, ob du schon Erfahrung mit Yoga oder Face Yoga hast oder neu einsteigst. Kursaufbau Woche 1 – Ankommen & Wahrnehmen Sanfte Mobilisation von Nacken, Schultern und Gesicht. Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems. Erste Basisübungen für Kiefer und Gesicht. Woche 2 – Kiefer & Wangen Lösende Übungen für den Kiefer und gezielte Aktivierung der Wangenmuskulatur. Verbindung von Haltung, Nacken und Gesicht. Woche 3 – Stirn, Augen & Bildschirmstress Entspannung für Augen und Stirn, sanfte Aktivierung für mehr Klarheit und Wachheit. Kurze Übungsabfolge für den Arbeitsalltag. Woche 4 – Integration & eigene Routine Wiederholung der wichtigsten Übungen und Entwicklung deiner persönlichen 5–10 Minuten Routine für den Alltag. Rahmen: Live über Zoom Dauer: 4 Wochen, 1 Termin pro Woche (45 Minuten) Aufzeichnung: Zugriff für 4 Wochen nach Kursende (sichtbar ist nur der Sprecher, also ich :-)) Vorkenntnisse: Keine erforderlich Für wen dieser Kurs geeignet ist Für alle, - die viel am Bildschirm arbeiten - Spannung im Kiefer, Nacken oder Gesicht spüren - sich mehr Ruhe und Klarheit im Alltag wünschen - Face Yoga als sanfte, nachhaltige Praxis kennenlernen möchten Dieser Kurs ist kein Schönheitsprogramm im klassischen Sinn. Er ist eine Einladung, dir bewusst Zeit zu nehmen, Spannungen zu lösen und dein Gesicht und deinen Körper wieder mehr zu spüren. Anmeldung Nach der Buchung erhältst du alle Informationen und den Zoom-Link per E-Mail. Alles, was du brauchst, ist ein ruhiger Platz und ein paar Minuten nur für dich.