Loslassen & Aufrichten – Yoga für Nacken, Schultern & innere Ruhe

Online-Yoga gegen Spannung, Stress & Handy-Nacken

Worum geht es? 

Verspannungen im Nacken, Druck auf den Schultern, ein ziehendes Gefühl im oberen Rücken – das ist längst keine Ausnahme mehr, sondern Alltag für viele. Oft sind es chronischer Stress, mentale Anspannung, ständige Reizüberflutung – oder einfach die tägliche Körperhaltung vor Bildschirm und Smartphone, die zu diesen Beschwerden führen. Der sogenannte „Handy-Nacken“ bringt unsere natürliche Aufrichtung aus dem Gleichgewicht. Gleichzeitig übernehmen wir Spannungen von außen – oder erzeugen sie durch unseren inneren Druck selbst. Das Ergebnis: Der Schulter-Nacken-Bereich wird zum Sammelbecken für Belastung.

In diesem Online-Workshop schaffen wir einen Gegenpol: Mit gezielten Yogaübungen, achtsamer Mobilisierung, wohltuender Dehnung und beruhigenden Techniken aus dem Face Yoga laden wir Körper & Nervensystem ein, in den Ruhemodus zu gehen.

Für mehr Leichtigkeit im Körper und Ruhe im Kopf.

Was dich erwartet:

✔️ Yogaübungen zur Aufrichtung der Wirbelsäule & Entlastung von Nacken und Schultern

✔️ Sanfte Kräftigung & Dehnung 

✔️ Mobilisation für einen freien, beweglichen oberen Rücken

✔️ Face Yoga: Selbstmassage für den Kopf & Halsbereich – innerer Druck darf gehen

✔️ Atem- & Achtsamkeitstechniken für ein ruhiges Nervensystem