Ich liebe meinen ruhigen Start in den Tag – bewusst, wach, aber nicht überdreht. Früher war das Kaffee. Heute ist es Matcha. Nicht, weil ich Kaffee komplett aufgegeben hätte. Aber weil ich gemerkt habe:
Mein Körper reagiert feiner.
Mein Magen ist empfindlich.
Und ich möchte morgens Fokus und Klarheit – aber
sanft.
Warum ich Kaffee am Morgen ersetzt habe
Kaffee wirkt schnell – aber nicht immer gut. Er regt das zentrale Nervensystem stark an, kann zu Herzklopfen, Nervosität oder Magenreizungen führen – gerade auf nüchternen Magen. Ich habe das lange ignoriert – bis mein Körper immer deutlicher gezeigt hat: So geht’s nicht weiter. Heute greife ich morgens zu Matcha – und starte ruhiger, fokussierter und trotzdem wach in den Tag.
Was ist Matcha – und wie wirkt er?
Matcha ist gemahlener grüner Tee. Anders als beim klassischen Grüntee wird hier das ganze Teeblatt getrunken – in Pulverform, aufgelöst in Wasser oder Milch. Sein Koffein ist an L-Theanin gebunden – eine Aminosäure, die beruhigend wirkt und das Koffein langsamer und gleichmäßiger freisetzt. Das bedeutet:
- Wach ohne Aufgedrehtsein
- Kein Zittern, kein Energie-Crash
- Mehr Konzentration & Gelassenheit
- Sanft zum Magen
Ein Gramm Matcha enthält rund 30–40 mg Koffein – also weniger als Kaffee, aber mit nachhaltiger Wirkung.
Mein Morgenritual mit Matcha
Ich liebe es, den Tag ruhig und bewusst zu beginnen – nicht mit einem Schluck Kaffee unterwegs, sondern mit einem kleinen Ritual:
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1 TL Matcha mit wenig heißem Wasser (max. 80 °C) verrühren bzw. mit dem Chasen (Rührbesen aus Bambus) aufschlagen
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Hafer- oder Mandelmilch aufschäumen
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Alles in eine Tasse geben – evtl. mit etwas Zimt, ganz nach Geschmack
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Genießen.
So starte ich mit Fokus, Weite und innerer Ruhe in den Tag – genau das, was ich in meiner Arbeit mit Yoga und Achtsamkeit auch weitergeben möchte.
Mein Matcha-Tipp: Matcha Karu
Ich habe viele probiert – und war oft enttäuscht. Matcha Karu ist der erste, den ich wirklich regelmäßig trinke:
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Bio-zertifiziert & hochwertig
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Leuchtend grün & mild im Geschmack
- Gut aufzuschäumen
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Ideal für Matcha Latte
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Fazit: Matcha schenkt mir Klarheit – ohne Druck
Ich trinke Matcha nicht, weil ich dogmatisch auf Kaffee verzichte. Sondern weil er mir genau das schenkt, was ich morgens brauche:
Klarheit
Zentrierung
Sanftheit für Körper & Nervensystem
Wenn du Kaffee manchmal nicht gut verträgst oder dir ein bewussterer Start in den Tag wichtig ist – probier Matcha doch mal aus. Vielleicht wird er auch dein neuer Morgenbegleiter.